Melalui artikel berikut ini kami ingin memberi tahu posisi duduk di depan komputer yang tepat dan menyehatkan. Tentu saja dengan penjelasan yang mudah untuk dimengerti dan diikuti.

Postur tubuh yang dimiliki oleh anak muda zaman sekarang semakin lama semakin aneh dan buruk. Bukan karena aktivitas belajar maupun permainan yang mereka mainkan di depan rumah, namun akibat terlalu lama di depan elektronik terutama komputer.

Oleh itu, melalui artikel berikut, kami ingin memberitahu anda tentang kedudukan duduk yang betul di depan komputer dan sihat seperti yang disusun oleh pasukan dari laman WikiHow . Tentunya dengan penjelasan yang senang difahami dan diikuti.

BACA JUGA

• AWAS! 80% Pengguna Komputer di Dunia Mengancam Penyakit Ini
• AWAS! Bersedia Untuk 5 Penyakit Ini Sekiranya Terlalu Lama di Depan Komputer
• Cara Memperbaiki Postur Hunched Kerana Terlalu Panjang di Depan Gadget

Cara duduk di depan komputer dengan betul dan betul

1. Duduk Tegak

Cuba duduk dengan meletakkan pinggang anda di bahagian belakang kerusi. Pastikan paha anda lurus atau lebih rendah dari pinggang anda, dan punggung anda dalam keadaan condong dan membentuk sudut 100 darjah .

2. Duduk Dekat dengan Papan Kekunci

Selain bodi dekat dengan papan kekunci, cubalah untuk selalu meletakkan papan kekunci tepat di hadapan badan, bukan ke sisi.

3. Sesuaikan Kedudukan Papan Kekunci Selesa Mungkin

Pastikan bahu anda santai dan siku tidak dibatasi oleh apa-apa. Siku mesti berada dalam kedudukan terbuka dengan pergelangan tangan lurus.

4. Laraskan Kecondongan Papan Kekunci

Gunakan kaki papan kekunci untuk menyesuaikan kecondongan. Ia bergantung pada kedudukan duduk yang anda laksanakan. Sekiranya kedudukan duduk anda tinggi, simpan papan kekunci rata atau jauh dari pergelangan tangan. Sebagai gantinya, buat papan kekunci condong ke hadapan bagi anda yang duduk rendah atau selari.

5. Gunakan Palm Rest

Untuk memastikan pergelangan tangan tidak letih dan sakit, papan kekunci yang dilengkapi dengan Palm Rest adalah pilihan yang tepat. Palm Rest adalah gundukan di hadapan papan kekunci untuk memastikan pergelangan tangan berada pada kedudukan yang baik.

6. Letakkan Monitor dengan Betul

Atur monitor pada kedudukan yang betul sehingga leher anda selesa. Atur monitor sehingga tepat di depan wajah sehingga leher tidak perlu terlalu banyak menopang kepala.

7. Semasa Menaip, Letakkan Sumber Penaipan di Depan dan Selari dengan Monitor

Apabila anda menaip dan menggunakan media cetak sebagai sumber, cuba letakkan buku atau kertas tepat di bawah skrin. Ini sangat membantu untuk mengurangkan pergerakan badan, terutama leher ketika bekerja.

8. Menggunakan Papan Kekunci dan Tetikus Akan Lebih Baik

Agak keterlaluan, tetapi tempat papan kekunci dan tetikus yang dijual di pasaran mempunyai fungsi yang tidak boleh dipandang rendah. Tempat yang menyokong papan kekunci dalam kedudukan ergonomik baik untuk kedudukan tangan ketika menaip atau menggunakan tetikus untuk jangka masa yang lama.

9. Berehat sebentar dengan kerap

Duduk untuk waktu yang lama tidak baik untuk badan. Jangan lupa luangkan masa untuk berdiri, berjalan-jalan kecil, sehingga meregangkan sendi. Merehatkan mata juga penting untuk memastikan mata menjadi prima dan tidak mudah letih.

10. Regangkan pergelangan tangan dan jari anda

Yang terakhir tetapi yang paling penting, sentiasa meregangkan pergelangan tangan sekurang-kurangnya enam kali sehari. Lakukan ini dengan membengkokkan tangan ke atas dan ke bawah sehingga pergelangan tangan terasa tegang. Langkah ini penting untuk mengelakkan pengguna komputer dari risiko Carpal Tunnel Syndrome .

Baiklah. Kini anda tidak perlu lagi takut akan ancaman sakit belakang, leher, atau lengan ketika menggunakan komputer untuk jangka masa yang panjang. Adakah kita kehilangan apa-apa? Jangan lupa memberikan pendapat anda melalui komen di bawah.

Sumber: WikiHow

Produktiviti Apl WAKI DOWNLOAD